رژيم غذايي براي بهبود روابط جنسي

مطلبي که در ادامه مي‌خوانيد براساس اين نظريه شکل گرفته است که الف: مرد‌ها غذاهايي را دوست دارند، ب: مرد‌ها روابط زناشويي را نيز دوست دارند؛ پ: در اين صورت، خوردن غذاهايي که روابط زناشويي را بهتر مي‌کند براي کدام مرد مهم نيست؟! اگر موافقيد با کمک گرفتن از متخصصين تغذيه و مطالعات اخير، 10 ماده غذايي موثر در اين زمينه را به شما معرفي کنيم.

تخم مرغ
با خوردن تخم مرغ تحريک پذيري مردان جوان کمتر مي‌شود. براي اينکه اعصابتان را آرام کنيد، با يک بشقاب تخم مرغ در صبح سعي کنيد همه چيز را آسان بگيريد. املت، آب پز، يا تخم مرغ نيمرو يک منبع خوب ويتامين ب مي‌باشند و همچنين يک ماده غذايي کليدي و اصلي براي داشتن رابطه عاري از استرس. هر زماني که احساس اضطراب، و استرس کرديد ويتامين ب اولين چيزي است که در بدنتان به اتمام رسيده و اضطراب دارد نشانتان مي‌دهد که به آن نياز داريد. ويتامين ب شما را از استرس دور مي‌کند، به شما کمک مي‌کند تا در هنگام رابطه آرام باشيد و احساس خشم و عصبانيت را کاهش مي‌دهد و به همين دليل براي کساني خوب است که از انزال زودرس شکايت دارند.

کرفس
کرفس خوراکي است که مزه‌اي شبيه آب دارد اما مي‌تواند رابطه شما را بهبود بخشد. هر ساقه کرفس حاوي اندرواستنون و اندرواستنول مي‌باشد، اين دو، دو ماده شيميايي هستند که به شما در جلب نظر همسرتان کمک مي‌کند (نگران نباشيد. اين استروئيد با استروئيد اندرواستنديون متفاوت است) وقتي شما يک ساقه کرفس را مي‌جويد اندرواستنون و بوي اندرواستنول را درون دهانتان آزاد مي‌کنيد. سپس آن‌ها از پشت حلق شما به سمت بينيتان به گردش در مي‌آيند.

فرومون (ماده شيميايي بودار) تحريک‌هاي بدنتان را بالا مي‌برد و باعث مي‌شود تا سيگنالهاي خوشبو کننده را به بدنتان بفرستد. دفعه بعد حتما کرفس را امتحان کنيد. کرفس يک غذاي کم کالري، با فيبر بالا است پس مي‌توانيد هرآنچه که مي‌خواهيد از آن بخوريد. پشيمان نمي‌شويد.

بستني وانيلي
مي‌توانيد تا جايي که مي‌شود از آن بخوريد. بستني داراي سطح بالايي از کلسيم و فسفر است، کلسيم و فسفر دو ماده‌اي هستند که انرژي ماهيچه‌هايتان را تامين مي‌کند و تمايلات جنسي شما را بالا مي‌برد. کلسيم (200 ميلي گرم در يک کاسه) لذت زناشويي را تقويت مي‌کند زيرا ماهيچه‌هايي که کنترل کننده انزال است براي گرفتگي و انقباض به کلسيم احتياج دارد. فقط بستني از نوع وانيلي آن را انتخاب کنيد. نتايج تحقيقات نشان مي‌دهد زماني که مرد‌ها بوي وانيل را استشمام مي‌کنند، به حالت ريلکس مي‌روند، و از اضطرابشان کاسته مي‌شود.

آجيل
مصرف سيگار، آلودگي هوا، و مانند اين‌ها مي‌توانند باعث تخريب اسپرم آقايان شود و دي ان‌اي داخل سلول‌ها را دگرگون کرده، خطرات را در توليد مثل افزايش دهد. براي جنگيدن با اين آلاينده‌ها چه بايد کرد؟ از آجيل استفاده کنيد. آجيل‌ها يک منبع غني از سلنيوم هستند. سلنيوم مادهٔ معدني است که به سالم نگه داشتن اسپرم‌ها و همچنين به شناور شدن آلاينده‌ها کمک مي‌کند. آجيل همچنين يک منبع غني از ويتامين‌اي است، آنتي اکسيداني که از سلولهاي اسپرم درمقابل آسيب‌هاي راديکال آزاد محافظت مي‌کند.

جگر
تعداد اسپرم‌ها را افزايش مي‌دهد. مقدار کمي از جگر منبع سرشاري از ويتامين آ است که براي افزايش قدرت باروري مفيد مي‌باشد. مطالعات نشان مي‌دهند که مرداني که روزانه به مقدار فراواني ويتامين آ مصرف مي‌کنند تعداد اسپرم‌هايشان بالا‌تر و روابط جنسي بهتري نسبت به کسانيکه ويتامين آ مصرف نمي‌کنند دارند. زماني که ويتامين آ بدن کم مي‌شود توليد اسپرم هم به طور چشمگيري کاهش مي‌يابد. جگر همچنين يک منبع غني از روي است که در سلامت سيستم تناسلي نقش مهمي دارد.

هلو
پرتقال يک منبع عالي ويتامين ث است اما هلوي يخ زده انتخاب بهتري است. اگر به دنبال اين هستيد که کاستي‌هاي بدنتان را جبران کنيد اين بسيار حائز اهيمت است. مرداني که به مقدار کافي ويتامين ث دريافت نمي‌کنند اسپرم‌هايي با کيفيت پايين توليد مي‌کنند. مرداني که حداقل 200 ميلي گرم ويتامين ث به صورت روزانه مصرف مي‌کنند اسپرمهاي بيشتري توليد مي‌کنند تا افرادي که ويتامين ث کمتري مصرف مي‌کنند.

ويتامين ث همچنين از انبوه شدن اسپرم‌ها جلوگيري مي‌کند. يک بسته تکه‌هاي هلوي يخ زده فريز شده ويتامين ث بيشتري نسبت به هلوي تازه دارد. آن‌ها را يه شير و غلات صبحانه‌تان اضافه کنيد. يک فنجان ميوه دوبرابر بيشتر از نياز روزانه‌تان ويتامين ث دارد.

صبحانه داراي غلات
آيا در امور زناشويي زود بي‌حوصله و خسته مي‌شويد؟ به صبحانه‌تان دقت کنيد و مطمئن شويد موادي را مي‌خوريد که داراي تيامين و ريبوفلاوين باشد. هر دو اين ويتامين به شما کمک مي‌کند تا انرژيتان را به طور موثر به کار بگيريد. اين دو ويتامين براي سيستم عصبي بسيار اساسي و حياتي است تا به طور مناسب عمل کند.

عملکرد بهتر اعصاب به معني تحريک و لذت بيشتر هنگام روابط زناشويي است. هر قدر سنتان بالا مي‌رود، بدنتان براي جذب ويتامين‌ها که به نحوه عملکرد سيستم عصبيتان کمک مي‌کند زمان زيادتري لازم دارد. بنابراين لازم است که نيرو و انرژيتان را افزايش دهيد. نان‌ها و غلات منبع خوبي از نياسين هستند، نياسين ويتاميني است که براي ترشح هيستامين ضروري است و ماده اي شيميايي محسوب ميشود که بدنتان براي‌‌ رسيدن به لذت به آن نياز دارد.

گوشت کبابي
زماني که احساس ميکنيد جذابيت‌ همسرتان کم شده روش ساده‌اي که روابطتان را پايدار کند اين است که گوشت کبابي و مقداري گوشت راسته گوسفند بخوريد. پروتئين موجود در گوشت سطح دوپامين و نور آدرنالين را بالا مي‌برد. دوپامين و نور آدرنالين دو ماده شيميايي در مغز هستند که حساسيت حين روابط زناشويي را بالا مي‌برند.

مثلا استيک سرشار از روي است، روي يک ماده معدني است که تمايلات جنسي را با کاهش توليد هورموني به نام پرولاکتين بالا مي‌برد و با تحريک مداخله مي‌کند. بهتر از همه خوردن گوشت قرمز است که به بالا بردن تستوسترون (هورمون جنسي مردانه) کمک مي‌کند، درحالي که توليد هورمون جنسي متصل به گلوبولين را محدود مي‌کند. گلوبولين ماده‌اي است که از گردش خون در ناحيه تناسلي جلوگيري کرده و توانايي جنسي مردانه را کاهش مي‌دهد.

شکلات
شکلات سياه بخوريد. کاکائوي موجود در شکلات شامل متيلکسانتين است که حساسيت بدن را بالا مي‌برد. شکلات همچنين شامل فنيلتيلامين است، که به مقدار بالايي تحريک کننده است.