• خبرگزاری آریافارسی
    • Arya News AgencyEnglish
    • Arya News Agencyالعربیه
خبرگزاری آریا
بانک سپه
آریا ویدئو - نمایش ویدئوهای دیدنی و جذاب
سه شنبه ۴ ارديبهشت ۱۳۹۷
  • صفحه اصلی
  • سياسي
      • رهبري
      • دولت
      • قوه مقننه
      • قوه قضائيه
      • سياست خارجي ايران
      • احزاب و تشکل ها
      • امنيتي و دفاعي
      • انرژي هسته اي
      • اخبار ويژه
      • نماز جمعه
      • انتخابات
      • انتخابات ساير رسانه ها
      • انتخابات استانها
  • بين الملل
      • آمريکا
      • اروپا
      • آفريقا
      • آسيا و اقيانوسيه
      • خاورميانه
  • ورزشي
      • فوتبال
      • کشتي و وزنه برداري
      • واليبال و بسکتبال
      • ورزشهاي رزمي
      • ورزش بانوان
      • پارالمپيک ريو
      • ساير ورزش ها
      • ورزش شهروندي
      • ورزش و جوانان
  • اجتماعي
      • شهري و رفاهي
      • بهداشت و درمان
      • زنان و جوانان
      • حوادث
      • انتظامي و قضائي
      • محيط زيست
      • گردشگري و ميراث فرهنگي
      • ايثار و شهادت
      • حمل و نقل و ترافيک
      • شهرداري تهران
  • اقتصادي
      • کشاورزي
      • صنعت و معدن
      • بازرگاني و اصناف
      • بانک، بيمه و بورس
      • انرژي و نيرو
      • مسکن و راه
      • بازار
      • اقتصاد کلان
      • ارتباطات
      • کار
      • اقتصاد جهاني
      • تيتر يک روزنامه هاي اقتصادي
  • علمي
      • فناوري اطلاعات
      • پزشکي
      • نوآوري ها
      • دانش آموزي و دانشجويي
      • روابط عمومي و همايش
  • فرهنگي
      • مذهبي و حوزه
      • شعر و ادب
      • کتاب
      • رسانه و مطبوعات
      • مداحي و دعا
      • قرآن و عترت
      • فرهنگسراها
  • هنري
      • فيلم، تئاتر و سينما
      • موسيقي
      • هنرهاي تجسمي
      • صدا و سيما
      • ساير اخبار مرتبط
  • استانها
      • اردبيل
      • گيلان
      • مازندران
      • گلستان
      • خراسان شمالي
      • سمنان
      • تهران
      • قزوين
      • خوزستان
      • بوشهر
      • فارس
      • هرمزگان
      • خراسان رضوي
      • خراسان جنوبي
      • سيستان و بلوچستان
      • کرمان
      • آذربايجان شرقي
      • آذربايجان غربي
      • کرمانشاه
      • ايلام
      • کردستان
      • همدان
      • لرستان
      • كهگيلويه و بوير احمد
      • زنجان
      • اصفهان
      • چهارمحال بختياري
      • يزد
      • قم
      • مرکزي
      • البرز
  • فضاي مجازي
      • فضاي مجازي
      • اخبار باورنکردني
      • ستاره ها و چهره ها
  • جذاب
      • طنز و سرگرمي
      • فيلم و آهنگ
      • عکس و سلفي
      • آشپزي و زندگي بهتر
      • تندرستي و سلامت
      • نرم افزار و دانلود
      • چيدمان و مد
      • ازدواج و زناشويي
      • کودکان
      • کنکور سراسري
      • کارشناسي ارشد
      • پيام نور و آزاد
      • دکتري
  • عکس
  • چند رسانه ای
  • آرشیو
ورزشي :: ورزش شهروندي

حرکات يوگا - آموزش حرکت ايستادن روي دست (+تصاوير)

عضویت در کانال تلگرام خبرگزاری آریا
30 اسفند 1395 - 05:27:06 ق.ظ
حرکات يوگا - آموزش حرکت ايستادن روي دست (+تصاوير)
خبرگزاري آريا - چگونگي ايستادن روي دستها در يوگا, آموزش حرکت ايستادن روي دست, حرکات يوگا
ايستادن روي دست به حس هماهنگي و افزايش قدرت تعادل کمک مي‎کند

حرکات يوگا - آموزش حرکت ايستادن روي دست (+تصاوير)
- حرکت ايستادن روي دست در يوگا (آدو موکها ورکساسانا)
Vrksasana به معني درخت است و حرکت ايستادن روي دست شبيه به همان حالت درخت است.
در طول انجام ايستادن روي دست، قفسه‎ي سينه خود را ريلکس کرده و قدرت در بازوها و مچ‎ها را افزايش مي‎دهيد. جدا از آن، اين آسانا همچنين کمک به حس هماهنگي و قدرت تعادل شما مي‎کند. به دنبال پيشرفت، شما در نهايت قادر به رهاسازي ديوار خواهيد بود و اين حرکت آرامش ذهني زيادي براي شما به ارمغان مي‎آورد.

آموزش ايستادن روي دست ها در يوگا
1- اين حرکت را ابتدا با انجام ژست سگ صورت به پايين شروع کنيد.

چگونگي ايستادن روي دستها در يوگا, آموزش حرکت ايستادن روي دست, حرکات يوگا آموزش ايستادن روي دست در يوگا (1)

2- زانوهاي خود را خم کنيد و آن‎ها را نزديک‌تر به بازوهاي خود بکشيد.

چگونگي ايستادن روي دستها در يوگا, آموزش حرکت ايستادن روي دست, حرکات يوگا آموزش ايستادن روي دست در يوگا (2)

3- اجازه دهيد قسمت پاييني بازوهاي شما نقش حمايتي داشته و تا زماني که پشتتان صاف شود خود را به سمت داخل بکشيد.

چگونگي ايستادن روي دستها در يوگا, آموزش حرکت ايستادن روي دست, حرکات يوگا آموزش ايستادن روي دست در يوگا (3)

4- يک پا را به سمت بالا تاب دهيد. اجازه دهيد بخش پاييني کمر به حرکت ادامه دهد. سپس لگن خاصره اين حرکت را در پيش گرفته و ديگر پاي شما به سمت بالا جابجا مي‎شود.

چگونگي ايستادن روي دستها در يوگا, آموزش حرکت ايستادن روي دست, حرکات يوگا آموزش ايستادن روي دست در يوگا (4)

5- هردو پا را در امتداد هم قرار داده و به نقطه‎ي کانوني خود نگاه کنيد تا کمک به حفظ تعادل شود.
چگونگي ايستادن روي دستها در يوگا, آموزش حرکت ايستادن روي دست, حرکات يوگا آموزش ايستادن روي دست در يوگا (5)

نکته اي در مورد ايستادن روي دست ها در يوگا
سعي کنيد مرکز ثقل را بين پهناي شانه‎هاي خود در قسمت بالايي کمر، نه قسمت پاييني آن، حفظ کنيد. در حرکت ايستادن روي دست، بسياري از افراد سفتي قسمت بالايي کمر را با اجازه دادن به افتادن ثقل روي قسمت پاييني بدن به خطر مي‎اندازند، در حاليکه به ويژه مهم است که يک تعادل و هم ترازي خوب در اين حرکت داشت. زماني که شما به خوبي در يک تراز بايستيد، حفظ تعادلتان آسان‌تر است، اين حرکت هم آرامش بخش‌تر به نظر مي‎آيد و نياز به قدرت و انرژي کمتري دارد.
منبع : seemorgh.com

لینک کوتاه:
کد خبر:
کد خبرنگار:

سایر اخبار مهم
حواشي هفته بيست و نهم ليگ برتر؛ از پست عجيب حسين حسيني در اينستاگرام تا سقوط نفت تهران به ليگ يک
حواشي هفته بيست و نهم ليگ برتر؛ از پست عجيب حسين حسيني در اينستاگرام تا سقوط نفت تهران به ليگ يک
يوونتوس 0 - ناپولي 1؛ کورس قهرماني سري آ داغ باقي ماند/ چلسي 2 - ساوتهمپتون 0؛ کونته حريف مورينيو در فينال جام حذفي
يوونتوس 0 - ناپولي 1؛ کورس قهرماني سري آ داغ باقي ماند/ چلسي 2 - ساوتهمپتون 0؛ کونته حريف مورينيو در فينال جام حذفي
اشکهايي هاي براي تاييد جدايي!
اشکهايي هاي براي تاييد جدايي!
استقلال - پيکان؛ نبردي براي سهميه آسيايي
استقلال - پيکان؛ نبردي براي سهميه آسيايي
ذوب آهن - پرسپوليس؛ تلاش شاگردان قلعه نويي براي نايب قهرماني
ذوب آهن - پرسپوليس؛ تلاش شاگردان قلعه نويي براي نايب قهرماني
تغييرات بزرگ در پايان فصل؛ از گزينه هاي جانشيني ونگر تا بازگشت احتمالي پوگبا و موراتا به يوونتوس!
تغييرات بزرگ در پايان فصل؛ از گزينه هاي جانشيني ونگر تا بازگشت احتمالي پوگبا و موراتا به يوونتوس!
تاتنهام - منچستريونايتد؛ نبرد براي رسيدن به فينال اف اي کاپ / بارسلونا - سويا؛ جنگ بر سر فتح کوپا دل ري
تاتنهام - منچستريونايتد؛ نبرد براي رسيدن به فينال اف اي کاپ / بارسلونا - سويا؛ جنگ بر سر فتح کوپا دل ري
بررسي افت عليپور در هفته هاي اخير؛ تنهايي در خط حمله
بررسي افت عليپور در هفته هاي اخير؛ تنهايي در خط حمله
لوکوموتيو تاشکند - ذوب‌آهن؛ يک تساوي تا صعود شاگردان قلعه نويي/ تراکتورسازي - الغرافه؛ ديداري تشريفاتي در تبريز
لوکوموتيو تاشکند - ذوب‌آهن؛ يک تساوي تا صعود شاگردان قلعه نويي/ تراکتورسازي - الغرافه؛ ديداري تشريفاتي در تبريز

ارسال پیام
  • اخبار ما
  • مهريه عروس‌هاي قديمي چه بود؟
  • خط قرمز هايي که در انتخاب همسرتان اهميت ندارند!!
  • صادرات نفت عراق 11.5 درصد افزايش يافت
  • «کارن کاراپتيان» نخست وزير موقت ارمنستان شد
  • دانشگاه ها براي کمک به توليد داخل آمادگي کامل دارند
  • استاندارخوزستان بر گسترش فرهنگ کارآفريني تاکيد کرد
  • در مناطق روستايي تا 6 ميليارد تومان تسهيلات اشتغال پرداخت مي شود
  • همه براي پربار شدن شبکه هاي مجازي داخلي تلاش کنند
  • نمايشگاه کارآفريني و اشتغال در اهواز گشايش يافت
  • بخش تعاون براي حفاظت محيط زيست وارد گود شد
  • 41 طرح با اشتغالزايي 120 نفر در اردکان تصويب شد
  • وضعيت شغلي دهياران تعيين تکليف مي شود
  • ضرورت پايبندي همه طرف هاي برجام ازجمله اروپا وآمريکا به تعهداتشان
  • وزراي خارجه ايران و بلژيک بر راه حل سياسي در سوريه تاکيد کردند
  • لندن بر خروج از اتحاديه گمرکي اروپا تاکيد کرد
  • نخستين برج فناوري استاني کشور در تبريز افتتاح شد
  • توليد ميدان نفتي آذر امسال به 65 هزار بشکه در روز مي رسد
  • توليد ميدان نفتي آذر امسال به 65 هزار بشکه در روز مي رسد
  • کشت چغندرقند پائيزه بحران آب را مديريت مي کند
  • نمايشگاه تخصصي ازدواج در مشهد برپا شد
  • درخواست سازمان توسعه تجارت درباره اطلاعات واردات غيرقانوني خودرو
  • وزير نيرو: نيازمند مصرف بهينه آب در بخش کشاورزي هستيم
  • برندگان خوش شانس دومين دوره طرح دانايي جايزه دارد معرفي شدند
  • جلسه مشترک شوراي عالي سياستگذاري اصلاح‌طلبان با شوراي شهر تهران
  • طرح کوثر کارت احسان موسسه اعتباري کوثر رونمايي شد
  • پساب تصفيه شده فاضلاب پايدارترين آب براي صنعت است
  • پارسال 430 ميليارد ريال به طرح هادي لرستان اختصاص يافت
  • برندگان اسفند ماه قرعه‌کشي وين کارت بانک سامان مشخص شدند
  • در مراسمي از جانبازان موسسه اعتباري کوثرتجليل شد
  • مراسم معارفه اعضاي جديد هيات مديره بانک سرمايه برگزار شد
  • قائم مقام بانک سرمايه معرفي شد
  • حضور بيمه ما در يازدهمين نمايشگاه بين المللي بورس، بانک و بيمه (Finex 2018)
  • مددجويان کميته امداد فاقد مسکن زنجاني، خانه دار مي شوند
  • مسئولان در نبرد اقتصادي با استکبار جهادي عمل کنند
  • زلزله شهميرزاد را لرزاند
  • واحدهاي توليدي بدهکار غيرقابل احيا در آذربايجان غربي واگذار مي شود
  • گزارش: پيگيري حمله تروريستي به دانشمند فلسطيني در مالزي
  • شرق گلستان از توسعه متوازن محروم است
  • کشورهاي متجاوز صلاحيتي براي ايفاي نقش در روند صلح سوريه ندارند
  • خسارت‎ خشکسالي و سرمازدگي با تغذيه گياهي کم مي شود
  • نخستين واحد مشاوره شغلي در دشتي افتتاح شد
  • 405 جلد سند مالکيت روستايي در کامياران صادر شد

خبرگزاری آریا

«خبرگزاري آريا» يک خبرگزارى رسمي و مستقل ايرانى است با شعار «حرکت شفاف، صادقانه و حرفه اى در اطلاع رساني»

اشتراک در:

امروز: سه شنبه ۴ ارديبهشت ۱۳۹۷
گروه های خبری:
  • اخبار منتخب رسانه ها
  • سياسي
  • بين الملل
  • ورزشي
  • اجتماعي
  • اقتصادي
  • علمي
  • فرهنگي
  • هنري
  • استانها
  • فضاي مجازي
  • جذاب
گروه آریا:
  • باشگاه خبرنگاران افتخاری آریا
  • مرکز مطالعات استراتژیک آریا
  • باشگاه تحلیلگران جوان آریا
  • آژانس عکس آریا
  • شرکت سرزمین هوشمند آریا
  • سایت نیازمندهای آریا
  • موتور جستجوی آریا
  • انتشارات پیشگامان اندیشه آریا
  • آریا قانون
© - Arya News Agency
درباره ما| تماس با ما| سازمان آگهی ها| RSS| پیوندها| جستجوی پیشرفته