• خبرگزاری آریافارسی
    • Arya News AgencyEnglish
    • Arya News Agencyالعربیه
خبرگزاری آریا
بانک سپه
آریا ویدئو
پنجشنبه ۲ بهمن ۱۳۹۹
  • صفحه اصلی
  • سياسي
      • رهبري
      • دولت
      • قوه مقننه
      • قوه قضائيه
      • احزاب و تشکل ها
      • امنيتي و دفاعي
      • انرژي هسته اي
      • اخبار ويژه
      • نماز جمعه
      • انتخابات
      • انتخابات ساير رسانه ها
      • انتخابات استانها
  • بين الملل
      • آمريکا
      • اروپا
      • آفريقا
      • آسيا و اقيانوسيه
      • خاورميانه
      • سیاست خارجی ایران
  • ورزشي
      • فوتبال
      • کشتي
      • واليبال
      • ورزشهاي رزمي
      • ورزش بانوان
      • اتومبيلراني و موتورسواري
      • ساير ورزش ها
      • ورزش هاي آبي
      • دوميداني و دوچرخه سواري
      • وزنه برداري
      • بسکتبال
  • اجتماعي
      • شهري و رفاهي
      • بهداشت و درمان
      • زنان و جوانان
      • حوادث
      • انتظامي و قضائي
      • محيط زيست
      • گردشگري و ميراث فرهنگي
      • ايثار و شهادت
      • حمل و نقل و ترافيک
      • شهرداري تهران
      • سازمان حفاظت محیط زیست
      • معاونت امور زنان و خانواده
  • اقتصادي
      • کشاورزي
      • صنعت و معدن
      • بازرگاني و اصناف
      • بانک، بيمه و بورس
      • انرژي و نيرو
      • مسکن و راه
      • بازار
      • اقتصاد کلان
      • ارتباطات
      • کار
      • اقتصاد جهاني
      • تيتر يک روزنامه هاي اقتصادي
      • منطقه آزاد کيش
      • وزارت نفت
      • وزارت رفاه
  • علمي
      • فناوري اطلاعات
      • پزشکي
      • نوآوري ها
      • دانش آموزي و دانشجويي
      • روابط عمومي و همايش
  • فرهنگي
      • مذهبي و حوزه
      • شعر و ادب
      • کتاب
      • رسانه و مطبوعات
      • مداحي و دعا
      • قرآن و عترت
      • فرهنگسراها
  • هنري
      • فيلم، تئاتر و سينما
      • موسيقي
      • هنرهاي تجسمي
      • صدا و سيما
      • ساير اخبار مرتبط
  • استانها
      • اردبيل
      • گيلان
      • مازندران
      • گلستان
      • خراسان شمالي
      • سمنان
      • تهران
      • قزوين
      • خوزستان
      • بوشهر
      • فارس
      • هرمزگان
      • خراسان رضوي
      • خراسان جنوبي
      • سيستان و بلوچستان
      • کرمان
      • آذربايجان شرقي
      • آذربايجان غربي
      • کرمانشاه
      • ايلام
      • کردستان
      • همدان
      • لرستان
      • كهگيلويه و بوير احمد
      • زنجان
      • اصفهان
      • چهارمحال بختياري
      • يزد
      • قم
      • مرکزي
      • البرز
  • فضاي مجازي
      • فضاي مجازي
      • اخبار باورنکردني
      • ستاره ها و چهره ها
  • جذاب
      • طنز و سرگرمي
      • فيلم و آهنگ
      • عکس و سلفي
      • آشپزي و زندگي بهتر
      • تندرستي و سلامت
      • نرم افزار و دانلود
      • چيدمان و مد
      • ازدواج و زناشويي
      • کودکان
      • کنکور سراسري
      • کارشناسي ارشد
      • پيام نور و آزاد
      • دکتري
  • عکس
  • ویدئو
  • آرشیو
ورزشي :: ورزش هاي آبي

باورهای غلط در مورد لاغری

6 ارديبهشت 1399 - 10:28:37 ب.ظ
باورهای غلط در مورد لاغری
خبرگزاری آریا -
باورهای کاملا غلط در مورد کاهش وزن و لاغری,باورهای کاملا غلط در مورد کاهش وزن باورهای کاملا غلط در مورد لاغری
برخی باور‌های غلط همیشه ما را به این اشتباه می‌اندازد که می‌شود به راحتی لاغر شد و ورزش تنها راه لاغری است. در زیر چند باور غلط را بررسی می‌کنیم.
فرم دادن به بدن با استفاده از وزنه های سبک با تکرارهای زیاد
باور دیگر این است که بسیاری از خانمها از دمبلهای سبک با تکرار زیاد استفاده می کنند که تنها باعث افزایش استقامت عضلانی می شود . این نگرانی برای خانمها وجود دارد که در صورت استفاده از وزنه ، هیکلی مردانه پیدا خواهند کرد.
اما خوشبختانه بدن خانمها تستوسترون کافی برای ساخت عضله های حجیم ندارد و در صورت استفاده از وزنه ، فقط لاغرتر می شوند که دقیقا همان چیزی است که به دنبال آن می باشند.
پس برای کاهش وزن خود ، دمبل های سبک را با وزنه های سنگینتر در دفعات کمتر جایگزین کنید تا روی عضله ها فشار آورند . پس از استراحت مواد غذایی لازم برای تقویت آنها را مصرف کنید.
افزایش حجم عضلانی به دلیل اینکه احساس قدرت بیشتری خواهید کرد، موجب افزایش متابولیسم در زمان استراحت و زیباتر شدن اندام می شود . با انتخاب وزنه ای سنگین ، 10 تا 12 بار تمرین درست انجام دهید برای هر حرکت 3 مرتبه آن را انجام دهید و میان هر ست 45 ثانیه استراحت کنید.
باورهای کاملا غلط در مورد کاهش وزن و لاغری,باورهای کاملا غلط در مورد کاهش وزن باورهای کاملا غلط در مورد کاهش وزن و لاغری
مصرف نکردن چربی
چربی ها با هم متفاوت هستند ، برخی از آنها سبب افزایش دور کمرو انسدادرگ ها خواهند شد و برخی دیگر اگر همراه با تغذیه سالم و ورزش منظم باشند ، سبب لاغری می شود. مواد غذایی مانند ماهی، آوا کادو، مغز میوه ، تخمه و ... دارای چربی های مفیدی هستند که برای سلامتی مفید می باشند.
حرکت کرانچ، چربی شکم شما را از بین می‌برد
نادرست است! تاین می‌گوید: شما نمی‌توانید انتخاب کنید که کدام بخش از بدنتان چربی سوزی کند. برای چربی سوزی، شما باید تمرینی انجام دهید که هم دارای مولفه‌های تمرینات قدرتی باشد و هم تمرینات کاردیو. چنین تمرینی، مقدار چربی کل بدن شما را کاهش خواهد داد.
سونا لاغر می‌کند
سونا فقط موجب دفع آب از بدن می‌شود و چنانچه به دلیل ورزش شدید و تجمع اسید لاکتیک دارای درد عضلانی هستید سونا انتخاب مناسبی است وگرنه عرق کردن و افزایش دمای بدن توسط عوامل خارجی هیچ تاثیری در چربی سوزی ندارد.
باورهای کاملا غلط در مورد کاهش وزن و لاغری,باورهای کاملا غلط در مورد کاهش وزن روش های اشتباه و باورهای غلط برای لاغر شدن
هر چه بیشتر تمرین کنم، سریع‌تر به نتیجه خواهم رسید
روبنشتاین می‌گوید: بطور کلی، تمرین سخت‌تر باعث نتایج بهتر می‌شود، با این حال، بلند کردن وزنه در روزهای متوالی و بدون استراحت، شما را از اهدافتان دورتر می‌کند! چرا که عضلات، فرصت بازسازی پیدا نخواهند کرد.
تمرین بیش از حد به این روش، باعث تجزیه‌ی عضله و آسیب رساندن به آن می‌شود. نشانه‌های تمرین بیش از حد عبارتند از: تغییر ضربان قلب در حالت استراحت، بی‌خوابی، و در برخی موارد افزایش بیماری و عفونت به دلیل ضعف سیستم ایمنی.
روش صحیح این است که بین تمریناتی که یک گروه عضله در آن بکار گرفته می‌شود، 1 تا 2 روز فاصله بیندازید.
به محض اینکه وزنم پایین بیاید، ورزش را شروع می‌کنم
دلیل ورزش کردن، نباید تنها کاهش وزن باشد. روبنشتاین می‌گوید: این تفکر که کاهش وزن در وهله‌ی اول، بسیار سخت است، خودش نوعی شکست است. بعنوان مثال: «از آنجایی که من وزن کم نکرده‌ام، شروع ورزش برایم مهم نیست».
از آنجا که ورزش به خودی خود مزایای بسیاری بجز کاهش وزن دارد، انتظارات خودتان را تغییر دهید. اول، یک برنامه‌ی ورزشی را شروع کنید، و سپس یک رژیم غذایی بهتر را با زندگی روزانه‌تان ترکیب کنید.
یک رژیم غذایی، که خوب برنامه‌ریزی شده باشد، بهترین راه برای کاهش وزن است. بعلاوه، ورزش، بهمراه برنامه‌ی کاهش وزن، باعث می‌شود که توده‌ی عضلانی‌تان را از دست ندهید، و وزن مورد نظرتان را حفظ کنید.
برای وزن کم کردن هنگام ورزش زیاد عرق کنید
خیر – عرق کردن زیاد هیچ تاثیری روی کاهش وزن ندارد و باید هنگام ورزش از لباس نخی گشاد استفاده کنید تا دمای بدنتان به سهولت تبادل شود شاید این تصور از وزن کم کردن ورزشکاران قبل از وزن کشی با پوشیدن لباسهای نایلونی و تعرق زیاد ناشی شده اما باید توجه کنید که این روش یک روش موقت برای کم کردن وزن آنهم به میزان کم (حداکثر یک تا دو کیلو) است.
باورهای کاملا غلط در مورد کاهش وزن و لاغری,باورهای کاملا غلط در مورد کاهش وزن باورهای غلط برای لاغر شدن
زرده تخم مرغ به دلیل داشتن کلسترول بالا نباید مصرف شود
خیر – اکثر بدنسازان امروز از دو تخم مرغ کامل به همراه تعداد کافی سفیده تخم مرغ در رژیم روزانه شان استفاده می‌کنند و از منابع ویتامینی غنی زرده تخم مرغ هم استفاده می‌کنند.
ورزش با معده خالی
بر اساس نتایح تحقیقات ، پر و خالی بودن معده ، تاثیر بر سوزاندن کالری ندارد اما حذف وعده های غذایی قبل از تمرین ، موجب کاهش عضله می شود . قبل از میل کردن یک نوشیدنی ورزش باید بدانید که یک جرعه از این نوشیدنی قندی ، به عضلات نیرو می دهد اما افزودنی های مصنوعی دیگر همان نوشیدنی برای سلامتی ضرر دارد.
بنابراین قبل از ورزش از میوه های طبیعی شیرین مانند موز ، هلو و انبه استفاده کنید و یا برای دریافت مقدار کافئین موجود در نصف فنجان قهوه، یک اونس شکلات تیره میل کنید زیرا شکلات باعث ایجاد احساس خوبی می شود که به انتقال دهنده های عصبی نام داند و در طول احساس سرخوشی در دویدن های شدید، ترشح می شوند.
گردآوری: بخش ورزشی بیتوته
مطالب پیشنهادی,وبگردی
جوکهای جدید و با حال (3)*
زیاد خواهی شوهر در رابطه زناشویی *
داستان زیبای مراقبت*
شیک ترین مدل لباس زنانه*
ارسال فوری و محرمانه انواع کاندوم
جذاب‌ترین مد‌های آرایشی در سال 2019*
چطور از قانون جذب عشق کمک بگیریم*
جالب ترین دانستنی های علمی*
رونمایی از خودروی برقی کادیلاک*
درمان بیماری های مقعدی و اختلال دفعی
شگفت انگیز ترین رفتار انسان از نظر افلاطون
چطور بابحران‌ روحی ناشی ازکرونامقابله کنیم

تازه های ورزشی(ورزشکاران، درمان با ورزش، ورزش عمومی، زیبایی اندام و...) سایر مطالب ورزشیگرم کردن قبل ورزش,گرم کردن بدن قبل از ورزش,گرم كردن بدن قبل از ورزش
روش اصولی گرم کردن بدن قبل از ورزش
آب کردن غبغب با ورزش ساده,درمان غبغب با ورزش ساده
چگونه با ورزش از شر غبغب زیر گلو خلاص شویم
باورهای کاملا غلط در مورد کاهش وزن و لاغری,باورهای کاملا غلط در مورد کاهش وزن
باورهای غلط در مورد لاغری
کاهش وزن با طب فشاری, کاهش وزن با فشار چند نقطه ی خاص بدن
کاهش وزن با طب فشاری
انجام مدیتیشن,مدیتیشن چیست,آموزش مدیتیشن
دلایلی برای انجام مدیتیشن
لاغر شدن, کاهش وزن, وزن کم کردن, کاهش وزن بدون رژیم گرفتن
چگونه بدون رژیم وزن کم کنید؟
پیاده روی ,نحوه پیاده روی صحیح,لاغری با پیاده روی
بهترین و ساده ترین روش کاهش وزن
رژیم های لاغری, رژیم لاغری سریع, بهترین رژیم‌های لاغری
محبوب ترین رژیم های لاغری در دنیا
لاغری با شنا کردن, چربی سوزی با شنا
لاغری با شنا کردن
با نفس کشیدن لاغر شوید,با نفس عمیق کشیدن لاغر شوید,کاهش وزن با تنفس عمیق
با نفس کشیدن هم می توانید لاغر شوید
ورزش در خانه, ورزش در منزل, آموزش ورزش در خانه
چگونه می توان در خانه ورزش کرد
سایر مطالب ورزشی
لینک کوتاه:
کد خبر:
کد خبرنگار:

سایر اخبار مهم
حال و روز ناخوش رئال مادرید و از دست رفتن دومین جام فصل؛ زیدان در لبه پرتگاه
حال و روز ناخوش رئال مادرید و از دست رفتن دومین جام فصل؛ زیدان در لبه پرتگاه
از اعتراض بازیکنان استقلال تا استوری بوقچی که حاشیه ساز شد!
از اعتراض بازیکنان استقلال تا استوری بوقچی که حاشیه ساز شد!
درخشش طارمی پایانی ندارد؛ بازهم ثبت گل و پاس گل از سوی ستاره ایرانی پورتو
درخشش طارمی پایانی ندارد؛ بازهم ثبت گل و پاس گل از سوی ستاره ایرانی پورتو
نگاهی به داوری دربی و نظر کارشناسان؛ غلامی باید اخراج می‌شد/ برخورد توپ به دست امیری هند نبود
نگاهی به داوری دربی و نظر کارشناسان؛ غلامی باید اخراج می‌شد/ برخورد توپ به دست امیری هند نبود
نمایش با صلابت پرسپولیس در دربی؛ سرخ ها غمگین اما امیدوار
نمایش با صلابت پرسپولیس در دربی؛ سرخ ها غمگین اما امیدوار
استقلال 2 - پرسپولیس 2؛ فرصت سوزی های پیاپی سه امتیاز را از شاگردان گل محمدی گرفت
استقلال 2 - پرسپولیس 2؛ فرصت سوزی های پیاپی سه امتیاز را از شاگردان گل محمدی گرفت
استقلال - پرسپولیس؛ بزنگاهی مهم برای فکری و گل محمدی
استقلال - پرسپولیس؛ بزنگاهی مهم برای فکری و گل محمدی
استارت استقلال برای دربی از پنجشنبه؛ اردوی 48 ساعته آبی ها قبل از دربی
استارت استقلال برای دربی از پنجشنبه؛ اردوی 48 ساعته آبی ها قبل از دربی
استقلال و پرسپولیس وارد شورای پذیرش بورس می شوند؛ سرخابی ها در مسیر واگذاری و خصوصی سازی
استقلال و پرسپولیس وارد شورای پذیرش بورس می شوند؛ سرخابی ها در مسیر واگذاری و خصوصی سازی


ارسال پیام
  • اخبار ما
  • بیدبلند خلیج‌فارس با ظرفیت کامل آماده خدمات‌دهی است
  • برترین یخچال های اسنوا در سال 2021
  • قدردانی استاندار خوزستان از خدمات هلدینگ خلیج فارس
  • حناچی عذرخواهی کند/ سوخت شرکت سیمان آبیک گاز است نه گازوئیل
  • عزم پولادین «فولادمبارکه» در عرصه مسئولیت‌های اجتماعی
  • فولاد مبارکه بزرگترین تولیدکننده آهن اسفنجی در جهان
  • بیدبلند خلیج‌فارس با ظرفیت کامل آماده سرویس‌دهی است
  • عملیات اجرایی 2 مگاپروژه صنعت پتروشیمی امسال آغاز می‌شود
  • عملیات اجرایی 2 مگاپروژه صنعت پتروشیمی امسال آغاز می‌شود
  • شرکت های پیمانکاری مناطق ویژه و آزاد ملزم به اجرای طرح طبقه بندی مشاغل هستند
  • دلایل اختلاف قیمت در قبوض جدید گاز تشریح شد
  • پالایشگاه بیدبلند خلیج فارس سومین ابرپروژه جهان در 2020
  • وزارت صمت، نهادی مهم در خصوص تامین معیشت و خدمتگزاری به مردم است
  • حرکت به سمت سازمان مشتری‌محور با راه‌اندازی سیستم جامع جدید خدمات پس از فروش
  • بیدبلند یک تحول بزرگ و افتخاری برای کشور است
  • بهره برداری از بزرگترین مگا پروژه پالایشگاه گازی کشور توسط رئیس جمهور
  • مدیرعامل بانک تجارت افتتاح پالایشگاه بیدبلند را تبریک گفت
  • قیمت سبد نفتی اوپک به مرز 56 دلار رسید
  • وزیر نفت: چند روز صبر کنید
  • پالایشگاه بیدبلند خلیج فارس رویای 110 ساله صنعت نفت را محقق کرد
  • بخشی از قدرت ملی ایران در سایه قدرت انرژی به دست آمده است
  • پالایشگاه بیدبلند خلیج فارس رویای 110 ساله صنعت نفت را محقق کرد
  • آموزش اصول ایده پردازی و کارآفرینی به 30 دانش آموز قشمی
  • ثبت 234 میلیارد تومان سود خالص "وملل" در 9 ماهه سال جاری
  • راه‌اندازی پالایشگاه بیدبلند خلیج‌فارس حاصل تحریم است
  • تقدیر بیمه مرکزی از بیمه آسیا
  • بهره برداری از اولین نیروگاه خورشیدی منطقه 19
  • قیمت طلا، سکه و دلار امروز پنجشنبه 99/11/02 + تغییرات
  • زنگنه: تا پایان سال 1401 هیچ گازی در مشعل نمی‌سوزد
  • بهره‌برداری از طرح توسعه ای تولید لوازم خانگی در شهرک صنعتی محمود آباد قم
  • آغاز مراسم بهره‌برداری پالایشگاه گاز بیدبلند خلیج فارس توسط رئیس جمهور
  • احیای مجدد واحد تولیدی انواع لوح فشرده توسط وزیر صمت در شهرک صنعتی شکوهیه قم
  • بازدید وزیر صمت از طرح توسعه شرکت شیمی آذرجام در شهرک صنعتی شکوهیه
  • بازدید وزیر صمت از واحد تولید لوازم خانگی در شهرک صنعتی محمودآباد قم
  • بازدید رییس هیات عامل صندوق توسعه ملی و مدیرعامل هلدینگ خلیج فارس از ابرپروژه بیدبلند خلیج فارس
  • رشد 48 درصدی تولید لوازم خانگی در 9 ماهه سال 99 علیرغم همه محدودیت‌ها و تحریم ها
  • بزرگ‌ترین تأسیسات جمع‌آوری و فرآورش گازهای همراه نفت ایران به بهره‌برداری رسید
  • تکلیف ریاست سازمان بورس چه می‌شود؟
  • گل‌گهر میزبان نشست مدیران عامل و روسای هیئت‌مدیره شرکت‌های تولیدی منطقه
  • 2100 سایت جدید طی یک سال وارد شبکۀ ایرانسل شد
  • استفاده از بانک اطلاعاتی پروژه های شهری در خشت طلایی
  • تمدید مهلت یک هفته ای کارگران برای واریز آورده 40 میلیون تومانی

خبرگزاری آریا

«خبرگزاري آريا» يک خبرگزارى رسمي و مستقل ايرانى است با شعار «حرکت شفاف، صادقانه و حرفه اى در اطلاع رساني»

اشتراک در:

امروز: پنجشنبه ۲ بهمن ۱۳۹۹
گروه های خبری:
  • اخبار منتخب رسانه ها
  • سياسي
  • بين الملل
  • ورزشي
  • اجتماعي
  • اقتصادي
  • علمي
  • فرهنگي
  • هنري
  • استانها
  • فضاي مجازي
  • جذاب
گروه آریا:
  • باشگاه خبرنگاران افتخاری آریا
  • مرکز مطالعات استراتژیک آریا
  • باشگاه تحلیلگران جوان آریا
  • آژانس عکس آریا
  • شرکت سرزمین هوشمند آریا
  • سایت نیازمندهای آریا
  • موتور جستجوی آریا
  • انتشارات پیشگامان اندیشه آریا
  • آریا قانون
logo-samandehi
© - Arya News Agency
درباره ما| تماس با ما| سازمان آگهی ها| RSS| پیوندها| جستجوی پیشرفته