5 دليل که چرا افراد لاغر هم بايد ورزش کنند

ورزش کردن به صورت منظم مي‌تواند به افزايش قدرت و استقامت افراد لاغر کمک کند

دلايلي که نشان مي دهد ورزش براي افراد لاغر هم مفيد است
ورزش اغلب براي افرادي تجويز مي‌شود که بايد وزن کم کنند، بنابراين ممکن است افراد لاغر احساس نکنند که لازم است به خودشان زحمت ورزش کردن دهند. با اين‌حال حتي آن‌هايي که متابوليسم فعالي دارند که به آن‌ها امکان مي‌دهد بدون ورزش کردن لاغر بمانند يا افرادي که قادرند با خوردن يک رژيم غذايي سالم‌تر وزنشان را پايين نگه دارند، لازم است براي ورزش کردن به صورت منظم وقت بگذارند.

1. ورزش، خطر ابتلا به بيماري‌ها را کاهش مي‌دهد
تمرينات منظم ورزشي مي‌توانند خطر ابتلاي شما به تقريبا هر بيماري را کاهش دهند. ورزش، سيستم ايمني شما را تقويت مي‌کند بنابراين شما را کمتر مستعد ابتلا به ويروس‌هاي مسري و بيماري‌هايي مانند سرماخوردگي، آنفولانزا و عفونت‌ها مي‌کند. با اين‌حال ورزش کردن در دراز مدت مي‌تواند با کاهش خطر ابتلاي شما به بيماري‌هاي جدي‌تر مانند بيماري قلبي، سکته مغزي، ديابت، فشار خون بالا، کلسترول بالا و حتي بسياري از انواع سرطان‌ها، بدن‌تان را سالم‌تر کند. گاهي اوقات احتمال ابتلاي افراد لاغر به اين بيماري‌ها بدون ورزش منظم، درست به اندازه‌ي افراد چاق است.

2. قدرت و استقامت بدن با ورزش افزايش مي يابد
افراد لاغر لزوما قوي و سالم نيستند. در واقع آن‌ها گاهي اوقات دقيقا بر عکس اين هستند. ورزش کردن به صورت منظم مي‌تواند به ساخت قدرت و استقامت شما کمک کند. اين بدان معناست که در انجام کارهاي فيزيکي معمولي، کمتر خسته مي‌شويد و قادريد در مسافت‌هاي بيشتر و زمان‌هاي طولاني‌تري بدويد يا پياده روي کنيد يا اجسام سنگين را بلند کنيد. همچنين استقامت بيشتري براي فعاليت‌هاي اجتماعي مانند ورزش، رقص و حتي قدم زدن در اطراف بازار يا محل‌تان داريد.

3. ورزش از افزايش وزن جلوگيري مي‌کند
برخي از افراد لاغر به علت متابوليسم سريعي که دارند، در تمام طول زندگي‌شان لاغر مي‌مانند. با اين‌حال بسياري از افرادي که لاغر هستند، در جواني متابوليسم تندتري دارند اما متوجه مي‌شوند که با بالا رفتن سن، متابوليسم‌شان کند شده است. آن‌ها ديگر نمي‌توانند هر چيزي که مي‌خواهند بخورند و وزن‌شان هم بالا نرود. در اين زمان، ورزش کردن به صورت منظم مي‌تواند از وقوع افزايش وزن بالقوه جلوگيري کند. از همين حالا کم کم عادت کنيد که ورزش را به يک بخش مهم از زندگي‌تان تبديل کنيد، قبل از آن‌که مجبور شويد نگران از دست دادن وزن باشيد.

ورزش کردن مي‌تواند به همه‌ي افراد از جمله افراد لاغر کمک کند که در کل کمتر خسته شوند

4. خطر ابتلا به افسردگي با ورزش کاهش مي يابد
افراد لاغر درست به اندازه‌ي افرادي که سعي دارند وزن کمتري داشته باشند، ممکن است مشکلات روحي و رواني را تجربه کنند که گاهي اوقات به علت مقدار وزن‌شان، احتمال ابتلاي افراد لاغر به اين مشکلات بيشتر نيز هست. ورزش منظم يکي از مهم‌ترين ابزارها در مبارزه با مشکلات روحي رواني مانند افسردگي و اضطراب مي‌باشد. ورزش کردن به شما اين فرصت را مي‌دهد که کمي از استرس‌تان فاصله بگيريد و استراحت کنيد.

اندورفين‌هايي که در طول فعاليت فيزيکي در مغز آزاد مي‌شوند نيز ابزارهاي مؤثري در مقابله با غم و اضطراب هستند. داشتن خواب بهتر و ساخت سيستم ايمني بدن شما، ساير اثرات فعاليت بدني منظم هستند و مي‌توانند باعث شوند که به احتمال کمتري تسليم افسردگي و اضطراب شويد.

5. ورزش باعث مي‌شود کمتر خسته شويد
در حاليکه شايد بعد از هر جلسه تمريني، کمي احساس خستگي کنيد اما حقيقت اين است که ورزش کردن مي‌تواند به همه‌ي افراد از جمله افراد لاغر کمک کند که در کل کمتر خسته شوند. افرادي که به طور منظم ورزش مي‌کنند، قادرند بهتر و منظم‌تر بخوابند که باعث مي‌شود در طول روز هوشيارتر باشند. آن‌ها همچنين در انجام کارهاي روزانه‌شان انرژي بيشتري دارند.

منبع : fitnessmagazine.ir