راه های پیشگیری از ریزش مو

خبرگزاری آریا- ریزش مو یکی از معضلاتی است که اغلب زنان و مردان با آن دست و پنجه نرم می‌کنند. البته این موضوع تا حدی طبیعی است؛ ریزش حداکثر 100 تار مو در طول روز مسئله نگران کننده‌ای نیست. اما وقتی که این میزان بیشتر می‌شود، طبیعتاً باید بدانید که یک جای کار می‌لنگد.

ریزش مو یکی از معضلاتی است که اغلب زنان و مردان با آن دست و پنجه نرم می‌کنند. البته این موضوع تا حدی طبیعی است؛ ریزش حداکثر 100 تار مو در طول روز مسئله نگران کننده‌ای نیست. اما وقتی که این میزان بیشتر می‌شود، طبیعتاً باید بدانید که یک جای کار می‌لنگد. اینجاست که باید برای درمان اقدام کنید. البته همانطور که از قدیم شنیده‌ایم پیشگیری بهتر از درمان است؛ بنابراین بهتر است از قبل کارهایی را انجام دهید که از ریزش مو جلوگیری کنند. در این مقاله می‌خواهیم در مورد ریزش مو صحبت کنیم.

برای جلوگیری از ریزش مو چه چیزهایی بخوریم؟

شاید بتوان گفت بهترین داروی تقویت مو ، یک رژیم غذایی سالم است. اگر در تغذیه شما خللی وارد شود، موی سر یکی از اولین نقاطی است که دچار مشکل و آسیب می‌شود. رژیم غذایی سالم رژیمی است که در آن از تمامی مواد معدنی لازم برای بدن برخوردار شوید. به طور مثال رژیم غذایی مدیترانه‌ای از بیماری تاسی با الگوی زنانه یا مردانه جلوگیری می‌کند. رژیم غذایی مدیترانه‌ای بیشتر دارای سبزیجات خام و تازه است. سعی کنید هر هفته حداقل سه روز از این رژیم استفاده کنید.

سبزیجاتی مانند جعفری، ریحان و همچنین استفاده از سالاد سبزیجات می‌توانند از ریزش مو جلوگیری کنند. نوع دیگری از داروی تقویت مو که در غذاها نهفته پروتئین است. کمبود پروتئین می‌تواند به مواردی مانند ریزش مو منجر شود. غذاهایی همچون تخم مرغ، آجیل، ماهی، لبنیات کم چرب، مرغ، لوبیا، نخود فرنگی و بوقلمون از پروتئین بالایی برخوردار هستند. ماده غذایی دیگری که برای جلوگیری از ریزش مو مؤثر است ویتامین A است. این ویتامین دارای ماده‌ای به نام رتینوئید است. این ماده باعث تقویت رشد مو می‌شود.

عملکرد دیگر این ویتامین تولید سبوم است که به تقویت موها کمک می‌کند. غذاهایی مانند سیب زمینی، فلفل شیرین، اسفناج و هویج حاوی مقادیر زیادی از این نوع ویتامین هستند. همچنین سعی کنید در غذاهای خود از مولتی ویتامین که شامل آهن، سلنیوم، زینک و انواع ویتامین‌های A، B، C، D، است استفاده کنید. نوع دیگری از ویتامین‌ها که خود نوعی دارو تقویت مو محسوب می‌شود ویتامین D است.

کمبود این ویتامین باعث بیماری آلوپسی بدون اسکار می‌شود. همچنین از مصرف بیوتین نیز نباید غافل شوید. این ماده باید بین 3 تا 5 میلی گرم در روز به بدن شما برسد. از دیگر مواد غذایی که برای جلوگیری از ریزش مو مفید هستند گیاه جینسینگ است. این گیاه یک سری مواد فتوشیمیایی دارد که رشد موها را تقویت می‌کند.

بهترین قرص های ویتامین برای جلوگیری از ریزش مو

همانطور که پیشتر نیز گفتیم وجود انواع ویتامین‌ها به جلوگیری از ریزش مو کمک می‌کند. کمبود هر کدام از این ویتامین ها می‌تواند منجر به ریزش مو شود. ویتامین A، گروه B، بیوتین یا B7، فولیک اسید یا B9، زینک یا روی، ویتامین B9 یا فولیک اسید، ویتامین C و پروتئین. تمام این مواردی که ذکر شد باید به اندازه کافی به بدن برسند.

قرص‌های مکمل زیادی در بازار وجود دارند که شامل این مواد هستند. یکی از برندهایی که در تولید قرص‌های مکمل فعالیت دارد برند فوراور است. فوراور یکی از برندهای معروفی است که انواع محصولات سلامتی را تولید و به بازار عرضه می‌کند.

درمان ریزش مو خانگی

برای درمان ریزش موی خانگی لازم است به یک سری نکات ساده اما کاربردی توجه کنید.

شستشوی روزانه موها

یکی از درمان‌های ریزش موی خانگی، شستشوی روزانه موها است. وقتی که موی سر تمیز بماند، خود به تنهایی می‌تواند از ریزش مو جلوگیری کند.

پرهیز از کشیدن زیاد موی سر

استفاده از روش‌هایی همچون بستن مو با کش، مدل دم اسبی و یا بافت‌های ریز موجب می‌شود که موی سر بیش از حد کشیده شده و به بافت مو آسیب برسد. در نتیجه پیوند بین موها شل شده و باعث ریزش مو می‌شود. پس سعی کنید از کشیده شدن بیش از حد موی سر اجتناب کنید.

پرهیز از استفاده بیش از حد از سشوار و اتوی مو

استفاده بیش از حد از سشوار و اتو مو به موها آسیب زده و موجب می‌شوند که فولیکول‌های مو دهیدراته شوند. پس سعی کنید استفاده از این موارد را به حداقل برسانید.

استفاده کمتر از رنگ موها و مواد شیمیایی

برای جلوگیری از ریزش مو و یا درمان آن بهتر است از رنگ‌ها و مواد شیمیایی کمتر استفاده کنید. این مواد به مرور زمان به فولیکول‌های مو آسیب‌های جدی وارد می‌کنند.

ماساژ پوست سر

ماساژ پوست سر تاثیر زیادی در درمان ریزش مو دارد. زیرا این کار باعث می‌شود پوست سر تحریک و خون‌رسانی بیشتر شود. همچنین ماساژ با کاهش استرس می‌تواند در رفع ریزش مو موثر باشد.

استعمال روغن های طبیعی

استفاده از روغن‌های طبیعی نظیر روغن نارگیل، زیتون، آرگان، رزماری، سیاه دانه و … در رشد بیشتر مو تاثیر دارند. استعمال روغن بر روی ساقه و انتهای مو می‌تواند باعث درخشندگی و نرمی موها شود. اگر دارای موهای چرب هستید، چند ساعت قبل از حمام و اگر موهای خشک دارید، قبل و بعد از حمام می‌توانید روغن‌تراپی کنید.

ورزش، فعالیت بدنی و پرهیز از استرس

یکی از دلایل اصلی ریزش مو، داشتن استرس زیاد است. همچنین از طرفی داشتن فعالیت بدنی به خون‌رسانی بیشتر و در نتیجه افزایش رشد مو کمک می‌کند. سعی کنید در برنامه روزانه خود حتماً ورزش را بگنجانید. زیرا علاوه بر تحریک خون‌رسانی در کاهش استرس نیز مؤثر است.

استفاده از مواد طبیعی نظیر آب پیاز و حنا

استفاده از برخی مواد طبیعی در کاهش ریزش مو تاثیر زیادی دارد. به طور مثال استعمال آب پیاز بر روی پوست سر به بهبود گردش خون کمک می‌کند. بنابراین می‌توانید آب چند پیاز را گرفته، بر روی پوست سر و موهای خود به مدت 15 دقیقه قرار داده و سپس آبکشی نمایید. ماده طبیعی دیگری که در کاهش ریزش مو تاثیر زیادی دارد حنا است. این ماده از قدیم برای تقویت موهای سر به کار برده می‌شد. استفاده از حنا ساقه مو را ضخیم‌تر و نرم‌تر می‌کند.

سخن پایانی

در این مقاله در مورد ریزش مو و داروی تقویت مو صحبت کردیم. در سایت طبیب سرا انواع داروهای پیشگیری از ریزش مو و داروی افسردگی گیاهی به فروش می‌رسند. این داروها از برندهای معتبری همچون فوراور تهیه و عرضه می‌شوند. در سایت طبیب سرا شما می‌توانید برای اغلب مشکلات جسمی خود یک داروی مناسب از یک برند معتبر پیدا کنید. اگر از مشکل ریزش مو رنج می‌برید حتما به این سایت سر زده و داروهای موجود در آن را بررسی کنید.