وکاله آریا للأنباء - جمع علماء الأنثروبولوجیا والوراثه والمؤرخون البیانات واکتشفوا أن النوم ثمانی ساعات معیار وهمی، وکشفوا عن العوامل المؤثره فعلا على جوده النوم، ولماذا یعد الروتین أهم من الکمیه.
أسرار النوم الصحی الجید
ووفقا للعلماء، یعتقد أن الإنسان یحتاج إلى ثمانی ساعات من النوم تحدیدا، وهذا الرقم یردد فی کل مکان- فی التطبیقات، وتوصیات الأطباء، والمواد التوعویه للأطفال. ولکن دراسه جدیده واسعه النطاق، جمعت بیانات من الأنثروبولوجیا والتاریخ وعلم الوراثه، أظهرت أن معیار الثمانی ساعات أقرب إلى الخرافه منه إلى الحقیقه العلمیه.
وقد درس العلماء نوم ثلاث مجموعات من الصیادین وجامعی الثمار - الهادزا فی تنزانیا، والسان فی نامیبیا، والتسیمانی فی بولیفیا - الذین یعیشون من دون کهرباء. واتضح لهم، أنهم ینامون فی المتوسط ما بین 6.4 و7.1 ساعات - لا یزید عن، بل أحیانا یقل، عن سکان المدن الحدیثه.
ومن المثیر للاهتمام أن فکره "ثمانی ساعات من النوم" ظهرت فی القرن التاسع عشر، عندما ترسخ نمط ثمانی ساعات من العمل، وثمانی ساعات من الراحه، وثمانی ساعات من النوم. لکن لم یقم أحد آنذاک بقیاس عدد ساعات النوم الفعلیه. حتى الدراسات المبکره التی تم الاستشهاد بها رکزت فی الغالب على الأطفال، ولیس البالغین. اتضح أن هذا النمط کان مبتکرا، ولیس مکتشفا.
علماء یدحضون أسطوره المعیار الصحی للنوم
ووفقا للعلماء، یکمن الفرق الرئیسی بین النوم فی العصر الحدیث والنوم فی العصور ما قبل الصناعیه فی نمطه، ولیس فی مدته. ففی المجتمعات التقلیدیه، یخلد الناس إلى النوم بعد غروب الشمس بقلیل ویستیقظون مع الفجر، ویرتبط نومهم ارتباطا وثیقا بالضوء الطبیعی. أما فی مجتمعنا، فإن الضوء والشاشات والضوضاء وجدول النوم غیر المنتظم عوامل تؤخر النوم، ما یخل بنمطه وجودته. ومع ذلک، لم یتغیر إجمالی عدد الساعات کثیرا.
وبالإضافه إلى ذلک، الاعتقاد الشائع بأن الناس کانوا ینامون على فترتین - "نوم أول" و"نوم ثان" - هو اعتقاد مثیر للجدل. یمکن تفسیر المصادر الأرشیفیه بطرق متعدده، ولا تعکس التجارب التی تجرى فی ظلام دامس واقع الحیاه فی الماضی، حیث کانت النیران والشموع تضاء فی المساء.
وتشکک الوراثه أیضا فی شمولیه النوم لثمانی ساعات. لأن هناک أشخاصا، نتیجه طفره فی جین DEC2، ینامون ست ساعات فقط، ومع ذلک یشعرون بصحه جیده. لا تظهر على هؤلاء الأشخاص أی علامات حرمان من النوم، ولا داعی للتدخل فی جدول نومهم - فهو لیس مرضا، بل سمه شخصیه.
واتضح للباحثین، أن عدد الساعات لیس بنفس أهمیه انتظام النوم وتوقیته وعلاقته بالضوء الطبیعی. کما أن للبیئه دورا هاما، فالضوضاء والضوء والحراره وجوده السکن کلها تؤثر على النوم.
المصدر: science.mail.ru